הרבלי – רפואה טבעית עם גישה מדעית

טיפול תזונתי, צמחי מרפא, רפואה טבעית מסורתית ותוספי תזונה

כדורי הרזייה טבעיים

גבר כבד משקל כבן 40 יושב בנינוחות על כיסא.

סקירת טיפולים קונבנציונליים לצד שיטות טבעיות לירידה במשקל וטיפול בהיפרליפידמיה

השמנה מוגדרת כהצטברות מוגזמת של שומן בגוף, המוגדרת לעיתים קרובות באמצעות מדד מסת הגוף (BMI). ערכים מעל 30 במדד זה מצביעים על השמנה, בעוד ערכים מעל 25 נחשבים כעודף משקל. היפרליפידמיה מתייחסת לרמות חריגות של שומנים בדם, לרבות כולסטרול וטריגליצרידים, ולעיתים קרובות מופיעה במקביל להשמנה.

גורמים להשמנה

השמנה נגרמת משילוב של גורמים:

  • תורשה וגנטיקה: נטייה להשמנה עשויה להיות קשורה למוטציות גנטיות המובילות לחילוף חומרים איטי או לתיאבון מוגבר.
  • אורח חיים יושבני: חוסר פעילות גופנית הוא גורם מפתח להשמנה, שכן הוא מפחית את צריכת האנרגיה של הגוף.
  • דפוסי תזונה לא מאוזנים: צריכה מופרזת של מזונות עשירים בשומן, סוכר וקלוריות תורמת לצבירת משקל.
  • מתח נפשי: מתח כרוני משפיע על רמות הקורטיזול בגוף, מה שיכול להוביל לעלייה במשקל, בעיקר באזור הבטן.

סכנות ההשמנה

השמנה קשורה לשורה של מחלות כרוניות:

  • מחלות לב וכלי דם: כולסטרול גבוה ולחץ דם גבוה כתוצאה מהשמנה מגבירים את הסיכון להתקף לב ושבץ.
  • סוכרת סוג 2: השמנה גורמת לעמידות לאינסולין, המובילה להופעת סוכרת.
  • מחלות כבד: מחלת כבד שומני שאינה אלכוהולית היא סיבוך נפוץ של השמנה.
  • סיכון מוגבר לסרטן: השמנה נקשרה לסוגי סרטן מסוימים, כולל סרטן השד, המעי הגס והערמונית.
  • תחלואה נפשית: השמנה משפיעה על איכות החיים ודימוי הגוף, ויכולה להוביל לדיכאון.

טיפולים רפואיים קונבנציונליים

הטיפול הקונבנציונלי בהשמנה כולל:

  • תזונה מאוזנת: הפחתת צריכת קלוריות ואימוץ דיאטה דלת שומן ודלת פחמימות.
  • פעילות גופנית: שילוב של פעילות אירובית וחיזוק שרירים.
  • תרופות: תרופות כגון אורליסטט, לירגלוטיד או פנטרמין משמשות לעיתים להפחתת משקל.
  • ניתוחים בריאטריים: פתרון פולשני לאנשים עם השמנה חולנית, הכולל קיצור קיבה או מעקף קיבה.

תוספי תזונה וצמחי מרפא כפתרון טבעי להרזיה

מנגנוני פעולה של צמחי מרפא ותוספים

תוספי תזונה וצמחי מרפא מסייעים בירידה במשקל באמצעות כמה מנגנונים:

  •  הגברת חילוף החומרים: חומרים כמו קפסאיצין (מתמצית פלפל חריף) וקפאין מעלים את קצב חילוף החומרים ומגבירים[1] את שריפת הקלוריות (Manore, 2012).
  • הפחתת תחושת רעב: רכיבים כמו גלוקומנאן וסיבים תזונתיים אחרים מגבירים את תחושת השובע.
  • עיכוב ספיגת שומן: חומרים כמו צ'יטוזן נקשרים[2] לשומנים במעי ומונעים את ספיגתם (Pittler & Ernst, 2004).
  • ויסות רמות סוכר: רכיבים כמו גרסיניה קמבוג'ה משפיעים על חילוף החומרים של גלוקוז ופחמימות.

סקירת צמחי מרפא ותוספים

  • תה ירוק: מכיל קטצ'ינים, שמגבירים את חמצון השומנים ושריפת האנרגיה. מחקרים[3] מצביעים על ירידה של 1–3 ק"ג במשקל לאחר מספר חודשים של שימוש (Sun et al., 2016).
  • גלוקומנאן: סיב תזונתי מסיס במים שמאט את העיכול ומגביר תחושת שובע. מחקרים הראו ירידה של 2–3 ק"ג במשקל לאחר שימוש במשך 8 שבועות (Eckerson, 2008).
  • גרסיניה קמבוג'ה: מכיל חומצה הידרוקסיציטרית (HCA) שעשויה לעכב את המרת הפחמימות לשומנים. מחקרים[4] מצביעים על ירידה של 1–2 ק"ג, אך קיימות תופעות לוואי אפשריות כגון בעיות במערכת העיכול (Lenz & Hamilton, 2004).
  • קפאין: ממריץ טבעי המשפיע על התרמוגנזה ומסייע בשריפת שומן, בעיקר בשילוב עם פעילות גופנית.
  • תמצית פרי הגוארנה: מכילה כמויות גבוהות של קפאין ופועלת כממריץ טבעי.
  • צמח קרלומה פימבריאטה: צמח המשמש לדיכוי תיאבון ומסייע להורדת משקל, אך יעילותו נבדקה במספר מוגבל של מחקרים (Astell et al., 2013).

סיכונים ותופעות לוואי

  • תופעות לוואי נפוצות: בעיות עיכול, כאבי ראש ותחושת חרדה.
  • השפעות על הכבד: חומרים כמו גרסיניה קמבוג'ה עשויים לגרום לפגיעה בכבד בשימוש ממושך.
  • אינטראקציות עם תרופות: תוספי תזונה מסוימים עלולים[5] להשפיע על ספיגת תרופות או לגרום לתופעות לוואי חמורות בשילוב עימן (Barrea et al., 2019).

סיכום ומסקנות

שימוש בצמחי מרפא ותוספי תזונה לירידה במשקל מציע פתרון טבעי ומותאם אישית, אך הוא דורש ייעוץ מקצועי ובחירה זהירה. מחקרים רבים מצביעים על יעילות מסוימת במקרים מסוימים, אך גם על סכנות אפשריות. השימוש בתוספי תזונה צריך להוות השלמה לאורח חיים בריא ולא תחליף לו.

ביבליוגרפיה

  • [1] Manore, M. (2012). Dietary supplements for improving body composition and reducing body weight: Where is the evidence? International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 22(2), 139–154. https://doi.org/10.1123/IJSNEM.22.2.139.
  • [2] Pittler, M., & Ernst, E. (2004). Dietary supplements for body-weight reduction: A systematic review. The American Journal of Clinical Nutrition, 79(4), 529–536. https://doi.org/10.1093/AJCN/79.4.529.
  • [3] Sun, N.-N., Wu, T.-Y., & Chau, C. (2016). Natural dietary and herbal products in anti-obesity treatment. Molecules, 21(10), Article 1351. https://doi.org/10.3390/molecules21101351.
  • [4] Lenz, T., & Hamilton, W. R. (2004). Supplemental products used for weight loss. Journal of the American Pharmacists Association, 44(1), 59–67. https://doi.org/10.1331/154434504322713246.
  • [5] Barrea, L., Altieri, B., Polese, B., de Conno, B., Muscogiuri, G., Colao, A., & Savastano, S. (2019). Nutritionist and obesity: Brief overview on efficacy, safety, and drug interactions of the main weight-loss dietary supplements. International Journal of Obesity Supplements, 9(1), 1–18. https://doi.org/10.1038/s41367-019-0007-3.


כדורי הרזייה טבעיים
0 0 הצבעות
דירוג מאמר
הרשמה
הודעה על
0 תגובות
החדשה ביותר
הישן ביותר קיבל את מירב ההצבעות
משוב מוטבע
צפיה בכל התגובות
Scroll to top

תפריט נגישות