הרבלי – רפואה טבעית עם גישה מדעית

טיפול תזונתי, צמחי מרפא, רפואה טבעית מסורתית ותוספי תזונה

נוגדי דיכאון טבעיים

אשה שסובלת מדיכאון שוכבת מכורבלת במיטתה

דיכאון הוא הפרעה שכיחה מאוד ומתישה, היכולה להופיע בנשים וגברים בכל הגילאים, וקשורה לתחום בריאות הנפש. מצב דיכאוני מתאפיין, בן היתר, ברגשות מתמשכים של עצב, חוסר תקווה, ירידה בדימוי העצמי, קשיי ריכוז, חוסר תיאבון, לעתים רגזנות, ואובדן עניין בפעילויות מהנות.

דיכאון יכול לנוע בין מצב קל וחולף של תחושת דכדוך ועד לדיכאון קשה בו האדם מרותק לביתו, עם מחשבות אובדניות ואינו מסוגל לתפקד. כאשר מדובר בדיכאון בעוצמה שמפריעה ופוגעת באיכות החיים, יש להגיע לרופא לצורך אבחון וטיפול יסודיים.

גישה הוליסטית להתמודדות עם דיכאון

מאמר זה בוחן את עולם צמחי המרפא כגישה הוליסטית טבעית להתמודדות עם דיכאון. נתחיל בהגדרה וסקירה כללית של דיכאון, תסמיניו, גורמים רפואיים אפשריים וטיפולים רפואיים קונבנציונליים.

בהמשך, נתעמק בנוגדי דיכאון טבעיים המבוססים על צמחי מרפא, נסביר אודות מנגנוני הפעולה הכימיים והביולוגיים שלהם, המינונים המומלצים למבוגרים וילדים, תופעות לוואי אפשריות ואינטראקציות עם תרופות אחרות, במידה ויש.

מהו דיכאון?

בחלק זה במאמר נפרד אודות התסמינים הנפוצים בדיכאון, הגורמים להתפרצותו וטיפולים רפואיים קונבנציונליים. בהמשך המאמר נתמקד בנוגדי דיכאון טבעיים.

תסמינים נפוצים

מצב דיכאוני יכול לכלול קשת רחבה של תסמינים, ובהם:

  1. מצב רוח ירוד ועצב מתמשך.
  2. אובדן עניין או הנאה בפעילויות מהם נהניתם בעבר.
  3. עייפות, תשישות וירידה ברמות האנרגיה.
  4. שינויים בתיאבון ו/או במשקל. יש שעולים במשקל ויש שיורדים.
  5. קושי להתרכז ו/או לקבל החלטות.
  6. תחושות של חוסר ערך ו/או אשמה.
  7. הפרעות שינה, נדודי שינה או שינה מוגזמת.
  8. מחשבות חוזרות על מוות או התאבדות.

גורמים לדיכאון

דיכאון נחשב למצב רפואי מורכב, המושפע משילוב של גורמים גנטיים, סביבתיים ופסיכולוגיים. גורמים שכיחים הם חוסר איזון של נוירוטרנסמיטרים (מוליכים עצביים), במיוחד סרוטונין, נוראדרנלין ודופמין, הנחשבים מרכזיים בהתפתחותו, מחלות כרוניות, שימוש באלכוהול או בסמים ונטילת תרופות מסוימות יכולים לתרום לאפיזודות דיכאוניות.

טיפולים רפואיים בדיכאון:

טיפולים קונבנציונליים ומקובלים במצבי דיכאון, כוללים בדרך כלל פסיכותרפיה ותרופות נוגדות דיכאון.

תרופות נוגדות דיכאון מסווגות לקבוצות שונות, כגון מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין (SSRI), מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין-נוראפינפרין (SNRI), תרופות נוגדות דיכאון טריציקליות (TCA) ומעכבי מונואמין אוקסידאז (MAOI).

הלוגיקה מאחורי מתן תרופות אלו, היא להחזיר את האיזון למערכות הנוירו-טרנסמיטורים במוח. פסיכותרפיה, במיוחד טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT), מסייעת לאנשים לזהות ולשנות דפוסי חשיבה והתנהגויות שליליות ויכולה לשמש טיפול תומך בתקופה הקשה, עד להשפעת נוגדי הדיכאון, הנמשכת לכל הפחות מספר שבועות.

נוגדי דיכאון טבעיים

היפריקום / סנט ג'ון וורט (Hypericum perforatum)

  • מנגנון פעולה: המרכיבים הכימיים בהיפריקום נקראים היפרפורין והיפריצין. הם מעכבים ספיגה חוזרת של סרוטונין, נוראדרנלין ודופמין, בדומה למספר תרופות נוגדות דיכאון מרשם.
  • מינון מומלץ: מבוגרים, בדרך כלל נוטלים 300-600 מ"ג של תמצית סטנדרטית (0.3% היפריצין) שלוש פעמים ביום. בישראל נמכר ההיפריקום בתרופה ששמה המסחרי רמוטיב.
  • תופעות לוואי: תופעות לוואי אפשריות כוללות תסמינים במערכת העיכול ורגישות לאור. היפריקום גם עלול לקיים אינטראקציה עם תרופות שונות, כגון נוגדי דיכאון, שנטילה במקביל אליהם עלולה לגרום תסמונת סרוטונרגית. כמו כן אין להשתמש בו ביחד עם תרופות החוסמות את האנזים MAO
  • מחקרים מדעיים: בסקירת מאמרים [1] משנת 2008 נמצא שהיפריקום היה יעיל יותר מפלצבו, בטיפול בדיכאון מג'ורי. כמו כן היו לו פחות תופעות לוואי מנוגדי דיכאון סטנדרטיים במרשם.

לבנדר / אזוביון רפואי (Lavandula angustifolia)

  • מנגנון פעולה: לבנדר הוא בעל השפעות נוגדות חרדה ומייצבות מצב רוח, ככל הנראה בשל השפעתו על מערכת ה-GABA.
  • מינון מומלץ: במבוגרים, שאיפת שמן אתרי לבנדר או שימוש בו בארומתרפיה עשויה לסייע בהקלה על תסמיני דיכאון. לגביי ילדים, יש להתייעץ עם בר סמכא רפואי.
  • תופעות לוואי: לבנדר נחשב בדרך כלל בטוח בשימוש לפי ההוראות, אך עלול לגרום גירוי בעור אצל חלק מהאנשים.
  • מחקרים מדעיים: בסקירה שיטתית ומטה-אנליזה של ניסויים קליניים מבוקרים ואקראיים [2], שפורסמה בשנת 2021, נמצא כי ללבנדר יש אפקט נוגד דיכאון משמעותי.

ג'ינסנג אסייתי / קוריאני (Panax ginseng)

  • מנגנון פעולה: הג'ינסנג האסייתי, המכונה גם גינסינג קוריאני, פעול לוויסות ציר ההיפותלמוס-יותרת המוח-אדרנל (HPA), וגורם להפחתת תסמיני דיכאון הקשורים למתח.
  • מינון מומלץ: מבוגרים נוטלים בדרך כלל 200-400 מ"ג של תמצית סטנדרטית מדי יום. התייעצו עם בר סמכא רפואי לגביי ילדים.
  • תופעות לוואי: ג'ינסנג עלול לגרום לנדודי שינה, עצבנות והפרעות במערכת העיכול בקרב אנשים מסוימים.
  • מחקרים מדעיים: מחקר [3] משנת 2017 שבחן את השפעות של ג'ינסנג על דיכאון שקשור ללחץ, חרדה, וציר ההיפותלמוס-בלוטת יותרת המוח-בלוטת יותרת הכליה (ציר ה-HPA), מצא כי בנוסף לדיכוי התרחשות של מחלות פסיכולוגיות, כמו חרדה ודיכאון, הג'ינסנג מונע גם מחלות פיזיולוגיות הקשורות ללחץ.

קמומיל / בבונג דו גווני (Matricaria chamomilla)

  • מנגנון פעולה: לקמומיל יש תכונות נוגדות דלקת ומרגיעות, שעשויות לסייע בהפחתת תסמיני דיכאון.
  • מינון מומלץ: במבוגרים, מינון סטנדרטי הוא 1-4 כוסות תה קמומיל מדי יום. התייעצו עם בר סמכא רפואי לגביי התאמת מינון לילדים.
  • תופעות לוואי: תגובות אלרגיות לקמומיל הן נדירות אך אפשריות, במיוחד אצל אנשים עם אלרגיה ידועה לצמחים ממשפחת המורכבים. תסמיני האלרגיה באים לידי ביטוי בדרך כלל בתופעות עוריות או נזלת אלרגית.
  • מחקרים מדעיים: בניסוי [4] אקראי, כפול סמיות, כולל קבוצת פלצבו, משנת 2013 שבמהלכו ניתן טיפול בתמצית קמומיל להפרעת חרדה כללית, שכללה גם חולים עם דיכאון קל, נמצאו שינויים חיוביים.

סיכום

קיימים צמחי מרפא המסוגלים לשמש נוגדי דיכאון טבעיים ויעילים לאנשים המחפשים חלופות טבעיות לטיפול בדיכאון. עם זאת, יש לגשת לשימוש בהם בזהירות ותוך הקפדה על הנחיות מקצועיות וליווי של בר סמכא רפואי, שכן יעילותם יכולה להיות שונה מאדם לאדם.

יתר על כן, חיוני לשקול מצבים בריאותיים אינדיבידואליים ואינטראקציות פוטנציאליות עם תרופות אחרות, בעת שילוב תרופות טבעיות לדיכאון, כחלק מתכנית רפואית אינטגרלית להתמודדות עם מצבי דיכאון.

המחקר המדעי הניב תובנות חשובות לגבי היעילות של נוגדי דיכאון טבעיים שונים, בהקלה על תסמיני דיכאון. עם זאת, יש צורך במחקרים נוספים כדי להעמיק את ההבנה שלנו לגבי מנגנוני הפעולה וההשפעות ארוכות הטווח שלהם.

בחיפוש אחר ניהול מצבי דיכאון בגישה הוליסטית, שילוב מותאם אישית של טיפולים טבעיים, לצד טיפולים רפואיים קונבנציונליות והתאמות באורח החיים, עשוי להניב את התוצאות הטובות ביותר.

ביבליוגרפיה

1. Linde K, Berner MM, Kriston L. St John's wort for major depression. Cochrane Database Syst Rev. 2008 Oct 8;2008(4):CD000448. doi: 10.1002/14651858.CD000448.pub3. PMID: 18843608; PMCID: PMC7032678.

2. Firoozeei TS, Feizi A, Rezaeizadeh H, Zargaran A, Roohafza HR, Karimi M. The antidepressant effects of lavender (Lavandula angustifolia Mill.): A systematic review and meta-analysis of randomized controlled clinical trials. Complement Ther Med. 2021 Jun;59:102679. doi: 10.1016/j.ctim.2021.102679. Epub 2021 Feb 4. PMID: 33549687.

3. Lee S, Rhee DK. Effects of ginseng on stress-related depression, anxiety, and the hypothalamic-pituitary-adrenal axis. J Ginseng Res. 2017 Oct;41(4):589-594. doi: 10.1016/j.jgr.2017.01.010. Epub 2017 Jan 24. PMID: 29021708; PMCID: PMC5628357.

4. Amsterdam JD, Li Y, Soeller I, Rockwell K, Mao JJ, Shults J. A randomized, double-blind, placebo-controlled trial of oral Matricaria recutita (chamomile) extract therapy for generalized anxiety disorder. J Clin Psychopharmacol. 2009 Aug;29(4):378-82. doi: 10.1097/JCP.0b013e3181ac935c. PMID: 19593179; PMCID: PMC3600416.

נוגדי דיכאון טבעיים
0 0 הצבעות
דירוג מאמר
הרשמה
הודעה על
0 תגובות
החדשה ביותר
הישן ביותר קיבל את מירב ההצבעות
משוב מוטבע
צפיה בכל התגובות
Scroll to top

תפריט נגישות