הרבלי – רפואה טבעית עם גישה מדעית

טיפול תזונתי, צמחי מרפא, רפואה טבעית מסורתית ותוספי תזונה

מתיל סולפוניל מתאן (MSM)

אדם מבוגר יושב על ספסל ואוחז את ברכו הכואבת

מתיל סולפוניל מתאן (Methylsulfonylmethane או בקיצור MSM) היא תרכובת אורגנית גופרתית טבעית, המצויה במזונות ובמשקאות שונים. במהלך השנים בוצעו מחקרים רבים ומקיפים אודות מנגנוני פעולתה, ויישומיה הרפואיים.

מאמר מדעי זה חוקר את הביוכימיה ומנגנוני הפעולה של מתיל סולפוניל מתאן (MSN), סוקר את הפוטנציאל הטיפולי שלו במצבים רפואיים שונים, דן במקורותיו במזון, מציע מינונים מומלצים למבוגרים וילדים, ומזכיר תופעות לוואי אפשריות ואינטראקציות בין תרופתיות.

כדי לתמוך במידע הכתוב, יוצגו בפניכם הפניות למחקרים מדעיים רלוונטיים.

מנגנון פעולה

המאפיין הכימי של MSM הוא אטום הגופרית שלו, הממלא תפקיד מרכזי בביוכימיה ובפעולות הטיפוליות שלו. מנגנוני הפעולה העיקריים כוללים:
א. מקור לגופרית[1]: משמש כמקור ביולוגי של גופרית, שהינה מרכיב חיוני ליצירת חומצות אמינו, חלבונים וביומולקולות אחרות. הגופרית גם קריטית לסינתזה של גלוטתיון, שהוא נוגד חמצון חזק המגן על התאים מפני נזק חמצוני.
ב. תכונות אנטי דלקתיות: MSM מציג השפעות אנטי דלקתיות באמצעות ויסות מסלולים דלקתיים שונים, כולל NF-KB, COX-2 וייצור פרוסטגלנדינים (קבוצת חומרים ליפידיים הנמצאים ברקמות). זה הופך אותו לאופציה פוטנציאלית להתמודדות עם מצבים דלקתיים.

יישומים רפואיים

דלקת מפרקים ניוונית

  • אחד מהיישומים הנחקרים ביותר של MSM הוא הפוטנציאל שלו בהתמודדות עם דלקת מפרקים ניוונית (OA). מספר מחקרים[2] הצביעו על כך שתוסף MSM עשוי להקל על תסמיני OA, הכוללים כאב ונוקשות, ולשפר את תפקוד המפרקים.
  • אסמכתא: מחקר[3] שפורסם בכתב העת "Osteoarthritis and Cartilage" ב-2005 הראה שתוסף MSM הפחית באופן משמעותי את הכאב ושיפר את התפקוד הגופני בחולי OA.

הקלה על אלרגיה ואסטמה:

  • התכונות האנטי דלקתיות של מתיל סולפוניל מתאן הובילו למחקרים שמטרתם לברר את תפקידו בהקלה על תסמינים הקשורים לאלרגיה, כגון נזלת אלרגית ואסטמה.
  • אסמכתא: ניסוי [4]קליני שפורסם ב"Journal of Alternative and Complementary Medicine" ב-2002 מצא כי תוספת MSM הפחיתה את הסימפטומים של נזלת אלרגית, כולל גודש באף וגרד, בקרב משתתפי המחקר.

בריאות העור ומצבים דרמטולוגיים:

חוקרים שבדקו את יעילות MSM בקידום בריאות העור וניהול מצבים דרמטולוגיים מסוימים, מאמינים שהוא תומך ביצירת קולגן ובגמישות העור. מחקר[5] ב"Journal of Alternative and Complementary Medicine" מ-2015, דיווח על שיפור במרקם העור והפחתת סימני ההזדקנות אצל אנשים הנוטלים תוספי MSM .

התאוששות לאחר פעילות גופנית וכאבי שרירים:

נראה שמתן תוסף MSM יכול להציע יתרונות לספורטאים וחובבי כושר, מבחינת התאוששות לאחר פעילות גופנית. במספר מחקרים[6] נמצא שהתוסף יכול לעזור להפחית נזק ודלקת בשרירים שנגרמו מפעילות גופנית.

השפעה זו עשויה לתרום להתאוששות מהירה יותר לאחר פעילות גופנית מאומצת.

בריאות מערכת העיכול:

  • מחקר חדש בדק את תפקידו של MSM בתמיכה בבריאות מערכת העיכול. נראה שהתוסף עשוי להשפיע לטובה על המיקרוביוטה של המעיים ולהפחית את הדלקת. עובדה שעשויה להיות מועילה עבור אנשים עם בעיות במערכת העיכול. עם זאת, יש צורך במחקר נוסף בתחום זה.
  • במחקר[7] במכרסמים מ-2011 התוצאות הראו ש-MSM הפחית את נזקים מקרוסקופיים במעי הגס שנגרמו כתוצאה ממתן חומצה אצטית. הוא גם הפחית באופן משמעותי את הרמות של MDA, MPO ו-IL-1β, במעי הגס תוך העלאת רמות ה-GSH וה-CAT, בהשוואה לקבוצת הקוליטיס שנגרמה על ידי חומצה אצטית. נראה כי לתוסף MSM עשויה להיות אפקט מגן בקוליטיס כיבית.

תכונות אנטי דלקתיות:

התכונות האנטי דלקתיות של MSM יוחסו ליכולתו לווסת מסלולים דלקתיים, כגון NF-κB ו-COX-2. למאפיינים אלה עשויים להיות יישומים, רחבים יותר, בהתמודדות עם מצבים דלקתיים. מעבר לאלו שהוזכרו לעיל.

מקורות מזון

מתיל סולפוניל מתאן הוא תרכובת גופרית אורגנית, המצויה באופן טבעי במזונות ומשקאות שונים. להלן מספר מקורות מזון המכילים את התרכובת:

פירות וירקות:

  • שום: ידוע כי שום מכיל MSM.
  • בצל: במיוחד זנים אדומים וצהובים.
  • כרישה: כרישה, בת למשפחת הבצלים.
  • עירית: משמשת בדרך כלל כקישוט, וגן מכילה גם כמויות קטנות של MSM.
  • ירקות ממשפחת המצליבים: למשל ברוקולי, כרוב ניצנים וכרוב מכילים תרכובות גופרית התורמות לרמות MSM בתזונה.

מוצרים מהחי:

  • חלב: חלב פרה מכיל MSM. סבורים כי הוא מופק מחומצות האמינו המכילות גופרית בתזונת הפרה.
  • דגים: סוגים מסוימים של דגים, במיוחד אלה שנמצאים באוקיינוס, יכולים להכיל MSM. עם זאת, הרמות בדרך כלל נמוכות יותר בהשוואה למקורות תזונתיים אחרים.

מַשׁקָאוֹת:

קפה: ידוע כי קפה מכיל מעט MSM. עם זאת, הריכוז מינימלי בהשוואה למקורות תזונתיים אחרים.

חשוב לציין כי תכולת מתיל-סולפוניל-מתאן במזון היא נמוכה יחסית, וסביר שהם לא יספקו כמויות המספיקות למטרות טיפוליות. לכן אנשים רבים, המעוניינים להיעזר ביתרונותיו הבריאותיים, בוחרים לקחת אותו כתוסף תזונה.

מינונים מומלצים

ראוי לציין כי התוסף זמין בצורות שונות, כולל בכמוסות, אבקות וקרמים. הצורה שתבחרו עשויה להשפיע על המינון ועל אופן נטילתו. פעלו תמיד לפי הוראות המינון המופיעות על תווית המוצר ו/או לפי עצת איש מקצוע.

להלן הנחיות כלליות למינוני מתיל סולפוניל מתאן סטנדרטיים במבוגרים ובילדים:

במבוגרים:

  • לבריאות כללית ואיכות חיים: המינון היומי הטיפוסי של MSM למבוגרים נע בין 1,500 ל-3,000 מיליגרם. טווח זה מומלץ בדרך כלל כמנת תחזוקה לתמיכה בבריאות וברווחה הכללית.
  • עבור מצבים בריאותיים ספציפיים: לטיפול בבעיה בריאותית מסוימת, כגון דלקת מפרקים ניוונית או אלרגיות, המינון המומלץ עשוי להיות שונה. במחקרים מסוימים נעשה שימוש במינונים של 1,000 עד 6,000 מ"ג ליום, אך מומלץ להיוועץ עם בר סמכא בתחום הבריאות לצורך התאמת המינון.

בילדים:

  • המינון המומלץ לילדים הוא בדרך כלל נמוך מזה של מבוגרים. מינון סטנדרטי לילדים יכול לנוע בין 500 ל-1,500 מ"ג ביום, בהתאם לגיל, משקל ולמטרה שלשמה נלקח התוסף.
  • חיוני להתייעץ עם רופא ילדים או בר סמכא רפואי, לפני מתן MSM לילדים, כדי לקבוע מינון מתאים ולהבטיח שהוא בטוח לצרכיהם הספציפיים.

תופעות לוואי ואינטראקציות תרופתיות

תופעות לוואי

מתיל סולפוניל מתאן (MSM) נחשב לרוב בטוח,כאשר הוא נלקח במינונים המומלצים. עם זאת, כמו כל תוסף או תרופה, הוא עלול לגרום לתופעות לוואי אצל אנשים מסויימים, למרות שהן בדרך כלל קלות ושכיחות.

להלן מספר תופעות לוואי אפשריות:

  1. מערכת העיכול: חלק מהאנשים עלולים לחוות אי נוחות קלה במערכת העיכול, כגון נפיחות, שלשולים או התכווצויות בבטן בעת נטילת התוסף. תופעות אלו הן בדרך כלל תלויות מינון, ולעיתים קרובות ניתן להתגבר עליהן באמצעות התאמת מינון או נטילת MSM יחד עם מזון.
  2. תגובה עורית: מופיעה במקרים נדירים ויכולה לכלול פריחה בעור וגרד. במקרה זה, יש להפסיק את השימוש ולהתייעץ עם רופא.
  3. כאב ראש: חלק מהאנשים דיווחו על כאבי ראש קלים. תופעת לוואי זו אינה שכיחה, ולרוב חולפת מעצמה.
  4. תגובות אלרגיות: נחשבות לנדירות. התסמינים יכולים לכלול גירוד, כוורות, תפרחת עורית (אורטיקריה), נפיחות או קשיי נשימה. פנו לטיפול רפואי מיידי אם אתם חושדים שזה המצב.
אינטראקציות תרופתיות

נחשב בדרך כלל בטוח לשימוש כאשר נלקח לבד, אולם עלול לקיים אינטראקציה עם תרופות מסוימות או תוספי תזונה אחרים במידה ונלקח במקביל.

ישנן מספר אינטראקציות תרופתיות אפשריות שכדאי להכיר, הכוללות:

  1. תרופות מדללות דם: ל-MSM עשויה להיות אפקט קל של דילול דם. לכן נטילת תרופות נוגדות קרישה או נוגדות טסיות (למשל, וורפרין או אספירין), במקביל לשימוש בתוסף, עלול להגביר את הסיכון לדימום. חשוב ליידע את הרופא בעניין זה.
  2. אינסולין ותרופות לאיזון סוכר בדם:התוסף עלול להשפיע על רמות הסוכר בדם. אנשים עם סוכרת, הנוטלים תרופות או מזריקים אינסולין, כדי לשלוט ברמות הסוכר בדם, צריכים לעקוב בקפידה אחר רמות הגלוקוז שלהם בעת שימוש ב-MSM, שכן ייתכן שיהיה צורך לבצע התאמות במינונים.
  3. תרכובות אחרות המכילות גופרית: שילוב של MSM עם תוספי מזון או תרופות אחרות המכילות גופרית עלול להוביל לצריכת יתר של גופרית. מצב זה עלול לגרום לבעיות עיכול. הימנעו מנטילת מוצרים שונים המכילים גופרית בו-זמנית, אלא אם כן הדבר נעשה בידיעת מומחה.
  4. תרופות כימותרפיות: קיים מחקר מוגבל לגביי אינטראקציות אפשריות בין MSM לתרופות כימותרפיות. חולים שעוברים כימותרפיה צריכים להתייעץ עם האונקולוג שלהם לפני השימוש בו או בכל תוספי תזונה אחר.
  5. תרופות לשימוש מקומי (מריחה על העור): יתכנו אינטראקציות בעת שימוש מקומי במוצרים המכילים MSM במקביל לתרופות לשימוש מקומי אחרות. יש להתייעץ עם מומחה לקבלת הדרכה.

ביבליוגרפיה

  • [1] Brosnan JT, Brosnan ME. The sulfur-containing amino acids: an overview. J Nutr. 2006 Jun;136(6 Suppl):1636S-1640S. doi: 10.1093/jn/136.6.1636S. PMID: 16702333. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16702333/
  • [2] Pagnini I, et al. The combined use of glucosamine sulfate, chondroitin sulfate, methylsulfonylmethane (MSM), and sodium hyaluronate in the management of knee osteoarthritis. Curr Med Res Opin. 2018 Apr;34(4):641-651. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12006124/
  • [3] Kim LS, et al. Efficacy of methylsulfonylmethane (MSM) in osteoarthritis pain of the knee: a pilot clinical trial. Osteoarthritis Cartilage. 2006 Mar;14(3):286-94. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16702333/
  • [4] Barrager E, Veltmann JR Jr, Schauss AG, Schiller RN. A multicentered, open-label trial on the safety and efficacy of methylsulfonylmethane in the treatment of seasonal allergic rhinitis. J Altern Complement Med. 2002 Apr;8(2):167-73. doi: 10.1089/107555302317371451. PMID: 12006124. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12006124/
  • [5] Anthonavage M, et al. Effects of oral supplementation with methylsulfonylmethane on skin health and wrinkle reduction. Natural Medicine Journal. 2015;7(9).
  • [6] Barmaki S, et al. Effect of methylsulfonylmethane supplementation on exercise-induced muscle damage and total antioxidant capacity. J Sports Med Phys Fitness. 2012 Oct;52(5):170-4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22525653/
  • [7] Amirshahrokhi K, Bohlooli S, Chinifroush MM. The effect of methylsulfonylmethane on the experimental colitis in the rat. Toxicol Appl Pharmacol. 2011 Jun 15;253(3):197-202. doi: 10.1016/j.taap.2011.03.017. Epub 2011 Apr 2. PMID: 21463646. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21463646/

מתיל סולפוניל מתאן (MSM)
0 0 הצבעות
דירוג מאמר
הרשמה
הודעה על
0 תגובות
החדשה ביותר
הישן ביותר קיבל את מירב ההצבעות
משוב מוטבע
צפיה בכל התגובות
Scroll to top

תפריט נגישות