הרבלי – רפואה טבעית עם גישה מדעית

טיפול תזונתי, צמחי מרפא, רפואה טבעית מסורתית ותוספי תזונה

תרופות סבתא לצינון, גודש באף ושיעול

גבר מצונן מקנח את אפו במטפחת

במאמר זה נסקור מגוון תרופות סבתא טבעיות לצינון, גודש באף ושיעול. החל מאבץ ושום ועד לאכינצאה ומי מלח. נציג בפניך מידע מבוסס ושימושי, לשמירה על בריאותך ובריאות משפחתך.

רובנו מתמודדים עם צינון, גודש באף ושיעול בזמן זה או אחר. סטטיסטית אדם מבוגר חולה בצינון, הכולל תסמינים כמו שיעול, כאב גרון, גודש באף וחום קל – פעמיים עד ארבע פעמים בשנה. כאשר 1 מתוך 5 מפתח שפעת.

אילו תרופות סבתא יעילות לצינון?

כיוון שהמקור לתסמינים הללו הוא ויראלי, לא ניתן למנוע את הופעתם באופן מוחלט. עם זאת, ניתן גם ניתן להקל על ההרגשה ולהאיץ את תהליך ההחלמה. יתר על כן, כיוון שמחלות ויראליות הן שכיחות, קיים מבחר גדול של תרופות סבתא לצינון וטיפול ביתר התסמינים.

השאלה העיקרית והחשובה בה נתמקד, במהלך המאמר, היא אילו תרופות סבתא לצינון יעילות ואילו לא?

ויטמינים

האם ויטמינים יכולים לעזור כאשר יש זיהום בדרכי הנשימה העליונות? התשובה היא: תלוי במה שלוקחים. יש 2 ויטמינים שנחשבים יעילים כתרופות סבתא לצינון, שיעול וגוש באף – ויטמיני C ו-D. שניהם נחקרו לגבי יעילותם כטיפול מונע.

להלן תוצאות המחקרים:

ויטמין C

לכאורה שימוש ויטמין C יכול להיות אידיאלי לצינון. ויטמין C נמצא במאכלים רבים שאנו צורכים דרך קבע כגון גמבה (פלפל אדום), אשכולית, כרוב וברוקולי. ויטמין C נמצא גם במיץ תפוזים, הנחשב למזון שנסבל היטב בתהליך העיכול.

המחקרים אודות השימוש בוויטמין C , כתרופה יעילה לזיהומים בדרכי הנשימה, מנסים לענות על 2 שאלות מרכזיות:

  1. האם נטילת מינון גבוה באופן קבוע יכולה למנוע צינון?
  2. האם צריכת הוויטמין, במינון גבוה, במצב של זיהום פעיל בדרכי הנשימה מאיצה את תהליך ההחלמה?

לגביי השאלה הראשונה, אודות מתן מינון יומי קבוע למניעת צינון – התשובה שלילית. לא נמצאו די ראיות ממשיות התומכות בכך שוויטמין C יעיל במניעת צינון. עם זאת, נטילת מינון קבוע של 0.2 מיליגרם או יותר יכולה להאיץ את תהליך ההחלמה וכן להפחית מחומרת הצינון.

בנוסף נמצא שאצל אנשים שמבצעים אימון גופני בעצימות גבוהה או נמצאים בסביבת קור קיצוני – יכולים להפיק תועלת ממינון רגיל או גבוה.

התשובה לשאלה השנייה, אודות מתן מינון גבוה להאצת תהליך ההחלמה, אינה חד משמעית. אם כי הראיות[1] הקיימות מצביעות על תועלת בהפחתת תסמינים כמו חום, צמרמורת וכאבים בחזה. כמו כן מאמר[2] מ-2016 מצא תועלת במתן ויטמין C, בתוך 24 שעות מתחילת הופעת התסמינים, במינונים גבוהים, בסביבות 8 גרם ביום, וכאשר הטיפול נמשך לפחות 5 ימים.

נתון חשוב שעולה מהמחקרים הוא שאנשים שונים מגיבים באופן שונה. לחלקם מינון של 1,000 מ"ג יביא תועלת. לאחרים מינון של 1,500-2,000 מ"ג יהיה אידיאלי. יש לקחת בחשבון שמינון גבוה של ויטמין C עלול לגרום לבחילות ושלשולים.

ויטמין D

בסקירה שיטתית של מחקרים[3] משנת 2021, שבוצעו לבחינת היעילות של ויטמין D במניעת זיהום בדרכי הנשימה העליונות, הכולל תסמינים כמו צינון, גודש באף ושיעול. נמצא שהוויטמין הפחית במעט את הסיכויים ללקות בזיהום בהשוואה לקבוצת הפלצבו, כשניתן במינון יומי של 400-1000 יחידות.

במחקר הראשון, שנעשה באוניברסיטת אוטגו בניו זילנד, בוצע מעקב אחר 322 בוגרים במשך 18 חודשים. הממצאים הראו שהקבוצה שלקחה תוספי ויטמין D והקבוצה שלא לקחה – חלו בשיעור דומה. ניסוי שני שבוצע באוטגו, הפעם על יותר מ-2,000 בוגרים, גילאי 45-75, גם כן לא הראה על שוני משמעותי בין הקבוצות.

לעומת זאת במחקר שלישי, שבוצע באוניברסיטת מקמאסטר באונטריו קנדה, התגלו תוצאות שונות וחיוביות לגבי התועלת שבנטילת הוויטמין. במחקר נבדקו כ-600 סטודנטים בסוף שנות העשרה ובתחילת שנות ה-20 לחייהם. התלמידים שנטלו תוספי ויטמין D חלו בשיעור נמוך משמעותית מהתלמידים שלא נטלו את התוסף.

בניגוד לוויטמין C שקיים במזונות רבים שאנו אוכלים באופן כמעט יומיומי, יש להתאמץ מעט על מנת למצוא מקורות טבעיים לוויטמין D. מזונות העשירים בוויטמין D כוללים מוצרי חלב ובעיקר דגים שומניים כמו טונה, מקרל וסלמון. שימו לב! לעיתים דגים, מהסוגים שהוזכרו, עלולים להכיל רמות גבוהות של כספית.

אכינצאה / קיפודנית

השימוש בצמח אכינצאה עלה מאוד בעשור האחרון. בארה"ב לבדה נרכשים תוספי אכינצאה ביותר מ 132 מיליון דולר בשנה. עיקר השימוש בצמח הוא להאצת ההחלמה מזיהומים בדרכי הנשימה והקלת התסמינים הנלווים.

צמח האכינצאה ידועה כתרופה מסורתית של השבטים האינדיאנים העושים בה שימוש נרחב, מזה 400 שנה, למחלות רבות, ביניהן קדחת השנית וסיפיליס (ועגבת). הפופולריות של האכינצאה צנחה בתחילת המאה הקודמת בארה"ב. כשבמקביל לכך דווקא עלתה בגרמניה, שם נערכו מרבית הניסויים הקליניים בצמח המתנהלים גם כיום.

האם האכינצאה יעילה כתרופת סבתא לצינון?
תוצאות הניסויים באכינצאה, המבקשים לאמת או לשלול את יעילות השימוש שלה כתרופת סבתא לצינון או שפעת, די מאכזבים. האנליזה של הניסויים הייתה לא מספקת, ולמעשה מחקרים רבים ומבוקרים היטב הראו תוצאות שליליות.

בנוסף, למרכיב הפעיל בצמח עלולה להיות אינטראקציה עם תרופות מסוימות הניתנות לטווח ארוך. כאשר, באחד הניסויים הגדולים נראה ששימוש באכינצאה מגדיל את הסכנה לפריחה אלרגית בקרב ילדים.

אבץ

אבץ הוא עוד תרופת סבתא לצינון, גודש באף ושיעול הנחשבת לפופולארית. בארה"ב לבדה מוציאים הצרכנים מעל 100 מיליון דולר לשנה על תוספי אבץ. חשוב לשים לב שיש לנקוט זהירות בעת השימוש בו.

בסקירה שיטתית של מאמרים[4] משנת 2020 נמצא שתוסף אבץ במינון גבוה יכול להאיץ החלמה מצינון ביותר מיומיים. מדובר בתוצאות טובות מאוד. עוד נראה, שלפחות בתנאי מעבדה, האבץ בעל תכונות אנטי בקטריאליות.

האם למהר ולקנות אבץ כשמופיע צינון?
למרות הנתונים המרשימים, כדאי לדעת שעלולים להיות חסרונות וסכנות בשימוש באבץ במינון גבוה.
את האבץ ניתן לצרוך באופן אוראלי (דרך הפה) בטבליות, לכסניות (טבליה נמסה ספה) או סירופ. או דרך האף במשאף, טיפות אף או ג'ל למריחה בנחיריים. רופאים רבים לא מעודדים לצרוך את האבץ דרך האף בשל תופעת לוואי מדאיגה – איבוד חוש הריח, לעיתים לצמיתות.

גם ללקיחה אוראלית של אבץ עלולים להיות חסרונות. עודף אבץ עלול לגרום חוסר בנחושת, להפחית כולסטרול "טוב" (HDL), להגביר את הסיכוי לפתח סרטן בערמונית וכן עלול להוביל לאינטראקציה עם תרופות אחרות. הסכנה הגדולה ביותר קיימת בתוספי אבץ המכילים קדמיום העלולים להוביל לאי ספיקת כליות במינון גבוה.

תה חם

היתרונות בשתיית תה חם דומים למדיי לאלו של מרק עוף. בשניהם האדים יכולים לפתוח את מעברי האף הגדושים ובליעת הנוזל בהחלט יכול לעזור בהרגעת הגרון, הקלת שיעול ומניעת התייבשות שעלולה להתרחש אצל חולים.

שימו לב, כי בהחלט ייתכן שנוגדי החמצון, הנמצאים בתה ירוק ושחור, יכולים לעזור במניעת והקלת מחלות שונות.

הוט טודי (Hot Toddy)

ה – Hot Toddy הוא תרופת סבתא קלאסית לצינון שנעשה בה שימוש בארצות רבות ומקורה נתון לוויכוח היסטורי. ה – Hot Toddy הוא למעשה תה חם בשילוב משקה אלכוהולי (לרוב וויסקי או בורבון), כפית דבש ולימון.

התמיסה יכולה לעזור במידה מסוימת. כיצד?
ה – Hot Toddy, בדומה לתה ומרק עוף, יכול להרגיע כאב גרון ושיעול ולהפחית גודש באף. האלכוהול גם עלול לגרום לך לישנוניות וכאן יש לקחת בחשבון שעודף אלכוהול פוגע באיכות השינה.

משחת מנטול

משחת מנתול, בין אם אורגני או לא, יכולה להיות תרופה יעילה לצינון, שיעול וגודש באף.

המנתול הינו מרכיב הנמצא בצמחי מנטה וגורם לתחושה הקרירה-מרעננת שיש במנטה. שימוש במנתול בצורת משחה עשוי להקל על התסמינים שמלווים שפעת וצינון. בתור התחלה, מנתול הוא מכווץ ריריות מצוין ולכן מדלל את הליחה שגורמת לגודש וגורם לשיעול להיות יעילים יותר להוצאת הליחה. בנוסף מנתול יכול להיות יעיל להקלה על שיעול יבש וכאבי גרון.

שימו לב! אין לחשוף תינוקות למנתול או מנטה. כמו כן אין לבלוע מנטה.

שום

השום נחשב למאכל טעים ובעל סגולות בריאותיות רבות. עם זאת לגביי יעילותו כתרופת סבתא לצינון ושפעת. דרוש מחקר נוסף מאחר ואין מספיק נתונים עובדתיים שיאפשרו לקבוע בוודאות, אם אכילת שום יכולה לסייע במניעת מחלות ויראליות או להקל עם התסמינים שלהן.

לא מעט אנשים נמנעים מצריכת תוספי שום בשל הנטייה שלהם לגרום לריח רע מהפה, ריח גוף ועוד. מי שצורך מדללי דם צריך לנקוט במשנה זהירות, ולהתייעץ עם רופא, מאחר ושום עלול ליצור אינטראקציה עם נוגדי קרישה.

מרק עוף

מרק עוף הוא דוגמא קלאסית של תרופת סבתא לצינון. מעניין שמחקרים שבוצעו, מצביעים על מספר יתרונות של צריכת מרק עוף מעבר להנאה גרידא.

האדים החמים העולים מהמרק יכולים לעזור בפתיחת המעברים באף ולהפחית גודש. שתיית המרק עוזרת למניעת התייבשות. תוצאות מעבדה אף מרמזות על היכולת של מרק עוף עשוי להפחית דלקת. כאן המקום לציין שהתכונות האנטי-דלקתיות לא הוכחו בבני אדם אלא רק כאמור בתנאי מעבדה.

מכשירי אדים – קרים/חמים

התשובה לכך חיובית. מומלץ מאוד להשתמש במכשיר אדים חמים או קרים בזמן מחלה.

מה הסיבה ליעילות של מכשיר אדים? האדים עולים ונכנסים דרך מעברי האף הסתומים, מקילים על גודש וסינוסים יבשים ומגורים. מכשיר אדים יכול לספק פתרון מצוין לאנשים בחדר שלם.

מילת זהירות: מכשירי אדים ישנים עלולים לגרום כוויות, למי שמתקרב יתר על המידה, אולם הדגמים החדשים בטוחים יותר.

טיפות מי מלח (טיפות סליין)

טיפות סליין, שהם למעשה מי מלח, הם תרופה סבתא מעולה לצינון ושיפור ההרגשה בזמן מחלה.

טיפות סליין או תרסיס סליין הוכחו מחקרית[5] כיעילים מאוד בהקלה על סינוסים גדושים וכואבים. אפשר לקנות אותן, בכל בית מרקחת ללא מרשם רופא או להכין בבית.

איך מכינים לבד? ערבבו שליש כוס מים חמים עם ¼ כפית מלח ו- ¼ כפית סודה לשתייה. על מנת להתיז את התמיסה לנחיריים, השתמשו במזרק, והתיזו כל פעם לנחיר אחד בזמן שאתם סותמים את הנחיר האחר. כדי להגיע להשפעה מקסימלית, התיזו לכל נחיר פעמיים או שלוש.

נטי פוט / Neti Pot

שטיפת אף / סינוסים מוכרת על ידי הספרות הרפואית כדרך יעילה לטיפול בצינון, גודש וסינוסיטיס כרוני ולהקטין את התלות בתרופות. למעשה מדובר בדרך יעילה יותר של החדרת מי מלח (טיפות סליין) לאף תוך שטיפת הסינוסים מהפרשות ופינוי גורמי אלרגיה ורגישות מקומית.

כיצד עושים זאת? דרך מומלצת ויעילה לעשות זאת היא באמצעות Neti Pot – כלי דמוי סיר קרמי קטן, המשמש להחדרת מי מלח לאף ושטיפת הסינוסים. כדי לקבל את התוצאות הבריאותיות האופטימאליות, קחו טיפות סליין או הרתיחו מים ומלח. ההרתחה נועדה לחסל זיהומים במים. לאחר מכן חכו שהתמיסה תצטנן.

את ה- Neti Pot תוכלו להזמין באינטרנט והוא יגיע עם הוראות וכף מדידה למלח. מומלץ בכל בית.

גרגור מי מלח

גרגור מי מלח ידוע ופופולארי כתרופת סבתא לצינון, שיעול ושלל מחלות ומצבים רפואיים נוספים, כולל כאבי שיניים הקשורים לדלקת. למעשה, בנוסף לכך שגרגור מי מלח יעיל להקלת תסמיני צינון או שפעת, הוא יכול להיות יעיל מאוד במניעה של הופעת מחלות.

איך משתמשים? אחד התסמינים הפחות נעימים של שפעת וצינון הוא כאב גרון. למרבה המזל המצרכים היחידים שצריך הם מים ומלח. אין פשוט מזה. ערבבו 1 כוס מים חמים עם 1 כפית מלח. גרגרו את התמיסה וירקו אותה. חזרו על התהליך כמה פעמים ביום ותראו שמדובר באמצעי יעיל ביותר. מומלץ החל מגיל 7-8.

האם גרגור יכול למנוע הצטננות ואפילו וירוסים?
לגביי גרגור של מי מלח באופן ספציפי אין לנו מידע. אולם מחקר[6] מעניין שבוצע ביפן ופורסם ב-2005, במהלכו עקבו החוקרים אחר 387 מבוגרים יפנים בריאים שחולקו ל-3 קבוצות. בקבוצה אחת גרגרו הנבדקים מים רגילים, בקבוצה שנייה גרגרו מים וחומר מחטא, וקבוצה שלישית לא גרגרה כלל.

הממצאים, לאחר 60 יום, הראו שקבוצת הנבדקים הראשונה, שהשתמשה במים רגילים, הייתה בסיכון נמוך משמעותית לחלות בדלקות בדרכי הנשימה העליונות. לא ברור מדוע גרגור של מים רגילים הייתה יעילה יותר. עם זאת, מחברי המחקר מציינים שהמים מהברז ביפן לרוב מהולים בכלור. נתון שעשוי להסביר את התוצאות.

רצועות אף (Nasal Strips)

רצועות אף היא שיטה פחות מוכרת בישראל לפתיחת מעבר האוויר ושיפור היכולת לנשום כשיש גודש.

כשיש צינון, לעיתים קרובות האף הסתום והקושי לנשום מונעים מאתנו שינה טובה, מרכיב חיוני ביכולת של המערכת החיסונית להילחם בווירוס. במקרה כזה רצועות יכולות להוות פתרון יעיל. אין מדובר בתרופה אלא אמצעי מכאני, מעין מדבקות, שמניחים על גשר האף.

הרעיון הוא לפתוח את מעברי האף, ובכך לאפשר נשימה קלה יותר בזמן גודש.

חום

חום הוא בעצם תגובת הגנה טבעית של הגוף לפגיעה וזיהום. כאשר חום גוף נמוך מאיץ את תהליך הריפוי. ולהבדיל, חום גוף גבוה מדי עלול לסכן את בריאותנו.

מה ההסבר לכך שעלייה בחום הגוף (תסמין של זיהום) הוא למעשה טיפול?
עליית הטמפרטורה של הגוף, גורמת לתגובה יעילה יותר של המערכת החיסונית, הופכת את הסביבה לפחות נוחה לחיידקים ווירוסים ולמעשה פוגעת ביכולת שלהם להתרבות – דבר שמאפשר החלמה מהירה יותר.

מאידך, כאשר חום הגוף מגיע לטמפרטורות גבוהות, יש צורך להורידו ובמקרים קיצוניים לפנות לטיפול רפואי מידי. מדוע? בזמן עליית חום קיצונית, עוברים החלבונים בגוף תהליך של שינוי במבנה המרחבי שלהם (דנטורציה) והאנזימים (גם הם חלבונים) שאחראים לרוב התהליכים הביולוגים בגוף מפסיקים לפעול.

התוצאה במקרה כה תהיה לרוב מוות. במקרים של עליית חום פחות קיצונית, עלולים להתייבש.

שינה ומנוחה

כמה פעמים שמענו שמנוחה במיטה היא התרופה הטובה ביותר לשפעת? עם זאת, אין ראיות התומכות בכך שמנוחה מאיצה את ההחלמה מצינון או שפעת. נכון, לעיתים קרובות אנו מרגישים צורך לנוח במהלך מחלה ויראלית בשל עייפות וחולשה. עם זאת, המנוחה כשלעצמה לא תעזור בריפוי המחלה.

חשוב לדעת שפעילות גופנית באופן שגרתי (לא בזמן מחלה), הוכחה כמפחיתה את מספר ההצטננויות. בעיקר בקרב נשים לאחר גיל המעבר. בנוסף, חומרת התסמינים, בקרב אנשים המצבעים פעילות גופנית קבועה, נמוכה יותר.

ביבליוגרפיה

  • [1] Schloss J, Lauche R, Harnett J, Hannan N, Brown D, Greenfield T, Steel A. Efficacy and safety of vitamin C in the management of acute respiratory infection and disease: A rapid review. Adv Integr Med. 2020 Dec;7(4):187-191. doi: 10.1016/j.aimed.2020.07.008. Epub 2020 Jul 31. PMID: 32837893; PMCID: PMC7393036. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7393036/
  • [2] Bucher A, White N. Vitamin C in the Prevention and Treatment of the Common Cold. Am J Lifestyle Med. 2016 Feb 9;10(3):181-183. doi: 10.1177/1559827616629092. PMID: 30202272; PMCID: PMC6124957. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6124957/
  • [3] Jolliffe DA, Camargo CA Jr, Sluyter JD, Aglipay M, Aloia JF, Ganmaa D, Bergman P, Bischoff-Ferrari HA, Borzutzky A, Damsgaard CT, Dubnov-Raz G, Esposito S, Gilham C, Ginde AA, Golan-Tripto I, Goodall EC, Grant CC, Griffiths CJ, Hibbs AM, Janssens W, Khadilkar AV, Laaksi I, Lee MT, Loeb M, Maguire JL, Majak P, Mauger DT, Manaseki-Holland S, Murdoch DR, Nakashima A, Neale RE, Pham H, Rake C, Rees JR, Rosendahl J, Scragg R, Shah D, Shimizu Y, Simpson-Yap S, Trilok-Kumar G, Urashima M, Martineau AR. Vitamin D supplementation to prevent acute respiratory infections: a systematic review and meta-analysis of aggregate data from randomised controlled trials. Lancet Diabetes Endocrinol. 2021 May;9(5):276-292. doi: 10.1016/S2213-8587(21)00051-6. Epub 2021 Mar 30. PMID: 33798465. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33798465/
  • [4] Wang MX, Win SS, Pang J. Zinc Supplementation Reduces Common Cold Duration among Healthy Adults: A Systematic Review of Randomized Controlled Trials with Micronutrients Supplementation. Am J Trop Med Hyg. 2020 Jul;103(1):86-99. doi: 10.4269/ajtmh.19-0718. Epub 2020 Apr 23. PMID: 32342851; PMCID: PMC7356429. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7356429/
  • [5] Rabago D, Zgierska A. Saline nasal irrigation for upper respiratory conditions. Am Fam Physician. 2009 Nov 15;80(10):1117-9. PMID: 19904896; PMCID: PMC2778074. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2778074/
  • [6] Satomura, Kazunari, et al. "Prevention of upper respiratory tract infections by gargling: a randomized trial." American journal of preventive medicine 29.4 (2005): 302-307.‏ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0749379705002588


תרופות סבתא לצינון, גודש באף ושיעול
0 0 הצבעות
דירוג מאמר
הרשמה
הודעה על
0 תגובות
החדשה ביותר
הישן ביותר קיבל את מירב ההצבעות
משוב מוטבע
צפיה בכל התגובות
Scroll to top

תפריט נגישות